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如何快速减肥?10个减肥策略让你大获全胜(第四篇)

如何快速减肥?10个减肥策略让你大获全胜(第三篇)

可能的情况是,你吃的简单碳水化合物越多,你最终吃的就越多,从而破坏了你卡路里赤字的平衡。

如果你是碳水化合物爱好者,一个简单的方法就是把白面条或米饭换成小胡瓜,或者用其他蔬菜做的面条,比如冬南瓜。这可以使咖喱或炒菜的热量更低。当你吃的时候,你几乎不会注意到这种区别,但是你会更长时间地感到饱腹感,尽管消耗的卡路里更少。

4。 尝试一种食物替代品

有时候减少你摄入的卡路里是一件非常困难的事情,甚至仅仅是为了追踪它们。如果你经常搬家,没有时间计算卡路里,或者你有最好的意图,用新鲜的原料烹饪,但是没有标明所有的营养信息,那么精确地跟踪卡路里可能是一场噩梦。

为了确保你得到了足够的营养和所有重要的蛋白质,你可以尝试一种食物替代品,比如Huel。

这并不是作为一种饮食辅助手段来销售的,但是它非常有营养,并且使计算卡路里的工作更加容易。不过,需要提醒的是:从营养角度来看,Huel可能会取代正餐,但不是每个人都适合把牙齿放进温热、健康的肉菜饭里,而是喝着冰凉、微滑的奶昔。

5。 试着间歇性禁食

有些人喜欢间歇性禁食,这意味着在一天或一周的某一段时间内大幅减少卡路里摄入,或者完全禁食,然后在剩下的时间里正常进食。

如何快速减肥?10个减肥策略让你大获全胜(第五篇)

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