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如何快速减肥?10个减肥策略让你大获全胜(第五篇)

如何快速减肥?10个减肥策略让你大获全胜(第四篇)

最流行的间歇性禁食方式是“5:2饮食法”,你可以一周正常吃五天,但一周有两天摄入的热量不超过600卡路里。

还有16:8的饮食,有点不同。按照这种饮食,你可以一天吃8个小时的任何东西,但只能在16个小时的禁食时间内喝水。建议的吃饭时间是上午10点到下午6点,不过这也可以根据你喜欢什么时间开始或结束吃(只要你在8小时内)。

间歇性禁食的好处是,在禁食期间,身体会消耗完可消耗的碳水化合物,因此开始从身体的脂肪储备中吸收能量,从而开始一劳永逸地燃烧腹部脂肪。

6。 多喝水,少喝酒

多喝水——尤其是在饭前喝水——可以帮助我们感觉更饱,从而帮助我们更快地停止进食,消耗更少的卡路里。

更重要的是,当我们把每天摄入的热量加起来的时候,很少有人会考虑喝什么,因此可能会有数百卡路里的额外热量溜进我们的身体。用水来代替果汁、碳酸饮料,甚至茶和咖啡,这意味着我们可以节省卡路里,让我们吃饱。

小贴士:随身携带一个可重复使用的水瓶,限制其他饮料的饮用。刚开始的时候,你可能会觉得这是个很难改掉的习惯,但是一旦你每天24小时都喝零卡路里的饮料,你就会发现这个习惯很容易保持。

减少我们的饮酒量也有好处。最明显的是,酒精饮料通常都含有很高的热量,所以少喝酒就意味着摄入更少的热量。

如何快速减肥?10个减肥策略让你大获全胜(第六篇)

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