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骑自行车能减肥吗?本文给出详细的解释(第二篇)

骑自行车能减肥吗?本文给出详细的解释(第一篇)

“锻炼当然是健康减肥的关键因素,但如果不注意饮食,光靠锻炼是不够的。”

是时候扔掉你的夜间外卖,开始做饭了。利用周末来犒劳自己,坚持严格的作息时间,怎么样?

你知道如何保持健康的饮食和不摄入过多的卡路里是很重要的。这就引出了我们的下一个话题……

2。 卡路里

对许多人来说,计算卡路里的想法太过繁琐。如果你发现卡路里计数触发了这个步骤,请跳过。

然而,英国自行车运动建议计算出你燃烧了多少卡路里和你摄入了多少卡路里。

该网站称:“不管一些饮食计划让你相信什么,减肥就像摄入卡路里和消耗卡路里一样简单。”

“一些简单的计算就可以解释为什么骑自行车可能不会对你的腰围产生你所希望的影响。”

别忘了写下在运动酒吧或运动饮料中有多少卡路里,因为零食很容易被忽视。

3。 高估卡路里燃烧

你很容易对自己苛刻,跟踪进入你嘴里的每一个卡路里,同时低估你在骑自行车时消耗的卡路里。

如果你有一个能计算卡路里消耗的智能手表,你就很容易计算出你工作的努力程度。

如果不是,你需要知道你的基础代谢率(BMR),这是你什么都不做所需要的卡路里数。网上有很多BMR计算器。

然后,你需要知道你在骑车时消耗了多少卡路里。英国自行车网站详细介绍了如何做到这一点。

它说:“有三种主要的基于实践的方法。”

骑自行车能减肥吗?本文给出详细的解释(第三篇)

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