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骑自行车能减肥吗?本文给出详细的解释(第三篇)

骑自行车能减肥吗?本文给出详细的解释(第二篇)

“首先是使用功率表。功率计产生的关键数据之一是在行驶过程中所做的功,单位是千焦。”

“千焦转换为卡路里的速率是每卡路里4。186千焦。然而,由于我们在将食物能量转化为踏板动力方面效率相当低,在热量生产方面损失了大约75%到80%,实际比例大约是1:1。”

“由于效率的不同,车手之间会有一些差异,但总的来说,根据功率表数据计算出的卡路里燃烧的准确性在5%以内。”

“下一步是使用心率监测器。从心率计算卡路里消耗的算法已经变得越来越复杂。”

你添加的硬数据越多,比如年龄、身高、体重、性别、活动水平、功能阈值心率(FTHR)等,你得到的值就越精确。

然而,大多数基于心率的计算只有10-20%的准确性。

最后是仅基于时间、距离、年龄、体重和活动水平等指标的评估。在没有输入你实际工作有多努力的情况下,你看到的准确度在20-60%之间。

要确切地知道你是否达到了所需的卡路里赤字是很困难的,而且你也不想超过500卡路里的赤字。这将把你的身体推入饥饿状态。

4。 改变你的步伐

你不需要每次跳上自行车时都尽可能快地骑自行车,但你不应该每天都低强度地骑自行车。

该网站解释说:“很多想减肥的自行车手常犯的一个错误就是在所谓的‘脂肪燃烧区’低强度地骑车。”

骑自行车能减肥吗?本文给出详细的解释(第四篇)

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