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骑自行车能减肥吗?本文给出详细的解释(第四篇)

骑自行车能减肥吗?本文给出详细的解释(第三篇)

“是的,在低强度下,我们的身体将主要依靠脂肪储备来补充能量,但是,因为能量消耗很低,总的卡路里消耗也会很低。”

“不管你摄入的是何种形式的脂肪、碳水化合物还是蛋白质,如果摄入的热量是负数,你就会减肥。所以,如果你想减肥,那就忘掉脂肪燃烧区吧。”

“这并不意味着你要在所有的时间里都尽可能地外出骑行,稳健的、稳定的耐力骑行仍然很重要,但不要陷入让你所有的骑行都只有一个速度的陷阱。”

5。 补充燃料

艰苦的训练和限制卡路里的摄入并不能很好地结合在一起。如果你骑自行车的强度比较高,你就需要大量的燃料。

如果你不给自己补充有营养的食物和卡路里,你的训练质量就会打折扣,你就看不到多大的进步。

该网站解释说,如果你想减肥,你不应该在专注于高强度运动的同时减肥。

认真的自行车手会尝试在“淡季”减肥。

你需要在每次训练中都补充能量,这取决于你所进行的训练。

该网站称:“在骑车高峰的早上喝一大碗粥再好不过了,但如果你当天没有骑车,或者直到当天晚些时候才开始锻炼,那就没必要喝了。”

“碳水化合物和卡路里含量较低的早餐,如煎蛋卷或加水果的酸奶,会更合适。”

“相反地,如果你骑得很辛苦,而运动的质量是你的首要任务,摄入足够的碳水化合物是很重要的。”

“在计划你的训练的同时,计划你的饮食,使它适合你所骑的马。”

骑自行车能减肥吗?本文给出详细的解释(第五篇)

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