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骑自行车能减肥吗?本文给出详细的解释(第五篇)

骑自行车能减肥吗?本文给出详细的解释(第四篇)

6。 减脂力度

我们都知道肌肉比脂肪重,所以如果体重一直在增加,你应该仍然在减脂。

根据英国自行车协会的说法:“如果你在锻炼,尤其是在做力量训练的时候,你的体重可能会保持不变,甚至上升,但你仍有可能减掉脂肪。”

“相反,如果你过于激进地节食,体重可能会下降,但你可能会失去宝贵的肌肉。”

“最简单的方法之一就是看看你的衣服是否合身,或者,如果你想更客观一点,测量一下(胸部、腰部、臀部和大腿)。监测这些和你的体重。”

7。 减少饮酒

《自行车周刊》指出,夜间饮酒可能会导致体重增加。

这篇文章解释道:“酒精是导致不必要体重增加的主要因素之一。这通常是三管齐下的,高热量的酒精饮料会增加空热量。”

“酒精含量也会改变你对情况的感觉,以及你实际喝了多少,这可能会导致更多的酒精消费。”

“这也会导致暴饮暴食,增加额外的卡路里。这三种情况都很容易导致体重增加。”

8。 其他医疗原因

如果你尝试了以上所有方法,仍然不能减掉多余的体重,那么可能还有其他的原因。

联系你的家庭医生,和他们谈谈你的问题。你可能会发现你没有减肥成功,或者因为健康问题体重增加了。

一些例子包括慢性压力,甲状腺功能减退,或多囊卵巢综合征。

如果你正在服药,这可能是问题。类固醇和其他药物可能会限制减肥。

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