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食物减肥,这位营养学家列出了五种减肥食物(第二篇)

食物减肥,这位营养学家列出了五种减肥食物(第一篇)

如果你不想增重,那就不要吃这五种食物

西蒙不相信坏的食物,尽管他也不建议每天早上都吃大量的外卖。他的座右铭是“凡事适度”。他补充道:“尽管如此,我想说的是,在禁闭期间要限制你对以下食物的摄入,因为它们的卡路里密度更高。”

加工食品:加工食品含有大量的添加剂和人工成分,可以延长食品的使用寿命,并赋予食品更清晰的口感。

酒精:正如我们在T3上所提到的,减少酒精摄入量可以帮助显著减轻体重,而不改变任何其他东西。

精制糖:由于许多原因,精制糖是不健康的。它会提高胰岛素水平,没有任何营养价值。它会导致上瘾,损害你的牙齿,也会损害你的器官。

巧克力棒:通常情况下,巧克力棒不仅含糖量很高,而且添加剂也很少。试着吃一些蛋白质棒或牛肉和素食干。

外卖:就像加工食品一样,外卖的热量很高,并且含有有害脂肪、不健康的碳水化合物和高糖分。

减肥食谱中最应该包括的五种食物

说到减肥,西蒙说道:“你应该尝试吃一个平衡的饮食,这样你就能获得适量的营养和矿物质。”

理想情况下,你应该每天吃五种水果和蔬菜,以确保你的维生素水平得到补充。

在一日三餐中加入更多的绿色蔬菜比你想象的要容易得多:早餐吃些西红柿配培根和鸡蛋,上午吃个苹果,午餐吃些芦笋和甘蓝,下午吃个香蕉。

食物减肥,这位营养学家列出了五种减肥食物(第三篇)

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