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食物减肥,这位营养学家列出了五种减肥食物(第三篇)

食物减肥,这位营养学家列出了五种减肥食物(第二篇)

西蒙建议你在日常饮食中加入以下几种食物,以达到有效减肥的目的:

高蛋白食物,如鸡肉、坚果和鸡蛋:蛋白质对肌肉恢复和减肥也很有好处。

低GI食物,如燕麦片,红薯和豆类:这些食物会让你更长时间的饱腹感,也有一系列的健康益处。

水果:多吃富含纤维的水果,如梨、覆盆子和鳄梨。

蔬菜:特别是绿色蔬菜往往富含蛋白质和纤维,如甘蓝、菠菜等。

水:“我知道这不是食物,但我认为水是人们经常忘记的东西,保持水分很重要!”西蒙解释说。

有没有一种特殊的饮食可以帮助你更快地减肥?

西蒙补充道:“归根结底,这要归结于坚持。如果你发现吃低碳水化合物的酮类食物更容易坚持,那么这是一个不错的选择。如果你更喜欢间歇性禁食,而且你发现你可以坚持,那么这是一个值得探索的方法。”

这里的关键是坚持饮食,而不是从一个时尚跳到另一个。一旦你发现你可以坚持的饮食——它也不必是一个极端的——只要让你的身体调整,最终,你会看到结果。

最重要的是要记住,一旦你变得健康,减肥就会自然到来。这不是为了减肥;更重要的是让自己轻松地进入健康的生活方式和可持续的饮食。这也会让你减肥并保持身材。

锻炼对减肥/保持身材有必要吗?

食物减肥,这位营养学家列出了五种减肥食物(第四篇)

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