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食物减肥,这位营养学家列出了五种减肥食物(第四篇)

食物减肥,这位营养学家列出了五种减肥食物(第三篇)

西蒙认为,重要的是要区分的人已经有一个特定的肌肉和人“只是”想减肥:“视情况而定,如果你希望保持一定量的肌肉,你需要继续锻炼,特别是,阻力训练,来留住你的肌肉。”

有氧运动长期以来一直被用于减肥,无论是在跑步机上跑步,在室内骑自行车,还是在室内划船。但是阻力训练也是一种燃烧卡路里的好方法,就像做HIIT锻炼一样。最好的减肥阻力训练是那些使用复合训练的,像这种全身锻炼或这种两天推拉锻炼。

西蒙总结道:“同样地,如果你刚刚完成了包含锻炼和卡路里限制的节食,你需要继续完成同样水平的锻炼来保持体重。如果你只是停止,你的卡路里消耗就会下降,你很可能会增加体重。”

补充剂能帮助维持/减轻体重吗?如果能,是哪些?

可以理解的是,西蒙知道很多关于补品的知识:“当把补品纳入均衡饮食时,它可以帮助保持/减轻体重。例如,如果你遵循生酮饮食,散状粉有几种低碳水化合物的产品,如我们的完整的生酮蛋白奶昔,完整的绿色蔬菜和电解质片。”

补充剂可以有多种形状和大小,补充你的饮食并不一定意味着要喝大量的蛋白奶昔或增加体重。特别是如果你遵循严格的饮食,如纯素饮食或前面提到的酮类饮食,服用一些补充剂将不可避免地支持你的新陈代谢。

当使用补品减肥时,我们的产品尖端,含有葡萄糖甘露聚糖,有助于在卡路里限制饮食的情况下减肥。

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