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健康食物,零食是良好营养的重要组成部分(上篇)

当我还是个孩子的时候,我一次也没见过真正的零食!然而,随着年龄的增长,我知道它们是宝贵的机会,每天三次,以保持我的身体营养和健康。

如今,零食仍然是我们生活中不可缺少的一部分,对许多人来说,零食意味着很多东西。

很多美国最受欢迎的零食都含有太多的糖、卡路里和有害脂肪,我们肯定忙得不可开交,要为自己和我们所爱的人做出好的选择。但是不要担心,你可以做得很好,因为你可以控制你所做的选择。

零食是每个人饮食中健康的一部分。选择好的零食可以帮助你控制体重、饥饿、健康和精力。

零食可以帮助你保持或增加健康体重,或减少多余的体重和英寸。

在两餐之间吃一些健康的小零食有助于减轻体重,因为它能抑制你的食欲,防止可能导致暴饮暴食的过度饥饿感。

如果你的膳食不是完全平衡的,我鼓励你尝试用零食来帮助满足蔬菜、水果、钙、蛋白质、有益脂肪和其他健康需求。

有许多美味的选择!我最喜欢的一些食物是:身体精益蛋白奶昔、杏仁、苹果、葡萄和草莓!

请在你的饮食中加入零食!

我向你挑战,不要把他们视为“额外的”!

选择对你的卡路里和营养需求有帮助的零食。吃点零食来补充你的膳食,帮助加速新陈代谢,增加你饮食的多样性。

如果你的目标是减肥,你可能想要包含100-200卡路里的健康零食。

如果你经常运动,或者想增加体重,你可能需要吃一些热量在200-400卡路里之间的健康零食。

健康食物,零食是良好营养的重要组成部分(下篇)

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