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健康食物,零食是良好营养的重要组成部分(下篇)

健康食物,零食是良好营养的重要组成部分(上篇)

注意零食的份量。

确保你的零食分量比正餐分量少。零食不应该填饱你的肚子,而应该帮助你保持饥饿。

请挑战自己,不要在无聊、沮丧或压力等非饥饿冲动的驱使下啃东西。在这段时间消耗的卡路里真的会增加!

在这段时间里,试着散个步,做个冥想,做做伸展运动,或者参加一些其他的积极主动的活动,比如回顾你的健康和健身目标,或者制定一个家庭健康购物清单。

这里来了一个大的挑战,我真的希望你能克服!

吃零食的时候要非常清醒。当是零食时间,请计划,做出一个好的选择,吃和享受你的零食。

到了看电视的时间,放松一下,看看电视。学习的时候……学习。我想说的是请不要把零食结合其他活动,因为我的经验,这将很可能导致暴饮暴食,体重增加,因为你会沉浸在活动。

特别是在2019冠状病毒大流行的困难时期,在家里多呆些时间!

健康的朋友们,当我说零食的选择真的对你的体重管理计划的成功或失败有影响时,请相信我。

最后,提前计划好,随时准备好各种美味的、有营养的、可以吃的零食。

零食能让你坚持下去,有营养的零食能让你坚持更久,还能让你变得更强壮!在两餐之间明智地选择一些小零食可以促进健康,给你的生活增添乐趣。多吃零食,保持平衡和适度,帮助自己达到健康和减肥的目标。你能做到的!

请让它成为健康营养的一天!

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