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你需要知道的关于极端减肥的知识(第一篇)

缓慢和稳定是你最好的减肥方法,但你可以加快这个过程。

缓慢而稳定的减肥方法通常是你最好的行动方案。没有巨大消耗的有氧运动。没有极端、极端严格的饮食。偶尔吃点酸奶吧——它不会杀了你的。

但有时,你可能会有点绝望。也许你要结婚了。或者你已经厌倦了现状,需要一个大的改变来让你快速进入这个缓慢而稳定的过程。

与其每天在互联网上钻进流行的“兔子洞”,不如从我们大多数人已经知道的基本策略开始,然后更积极地去做。你会在保持肌肉和表现的同时减肥。

以下是如何在不失去肌肉或头脑的情况下快速减肥的方法:

每天多运动,而不是做大量的有氧运动

你认为有氧运动是减肥的答案,所以你可以花很多时间跑步、慢跑和骑自行车。但更明智的做法是:在一天中增加低强度的体育活动。隔日进行力量训练和中低强度有氧运动。

太多的男人仍然认为运动是“反食物”,早上在跑步机上跑步希望燃烧掉昨晚的意大利面和芝士蛋糕。

令人惊讶的是:锻炼并不是男性一天中消耗热量最多的事情。这份荣誉属于散步、家务、遛狗和其他低强度运动。

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虽然运动确实可以燃烧卡路里,但它的主要好处是长期的。力量训练可以帮助你锻炼肌肉,让你看起来更好,表现更好,活得更久。

你需要知道的关于极端减肥的知识(第二篇)

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