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对不起,但是“促进新陈代谢”的食物是假的(中篇)

对不起,但是“促进新陈代谢”的食物是假的(上篇)

另外,你的新陈代谢效率只是影响你是否减肥的数百个因素中的一个。减肥最终归结于一种叫做能量平衡的东西,也就是进入你身体的卡路里(比如食物)和流出你身体的卡路里(比如锻炼)之间的关系。为了减肥,你需要消耗比摄入更多的能量,这被称为卡路里赤字。

好的,有什么食物可以帮助你的新陈代谢吗?

也许吧。有研究表明,各种各样的食物都能增加你的卡路里燃烧(你的能量消耗)——从咖啡和茶到可可和含有化学辣椒素的辛辣食物,如辣椒。

原则上,通过吃这些食物燃烧一些额外的卡路里可以帮助你减肥。但这里有个问题:“即使你在一天中摄入了更多的辛辣食物、咖啡和绿茶,可能额外燃烧的热量最多也只有20卡路里。”

所以你必须吃很多这些食物来产生有意义的卡路里赤字。她指出,到那个时候,所有辛辣食物和咖啡因的副作用可能就不值得了。

那么,如果你想减肥,你应该吃什么呢?

现在有一些好消息:有一些食物可以帮助你减肥,部分通过增加新陈代谢。他们只是不工作的方式,你可能期望。

怀奥斯尼克说:“在我们的控制范围内,最大的因素之一就是选择易于消化、吸收和排泄的食物。”

这基本上是指选择你的身体能很好地耐受的食物,并且不会引起消化迟缓或炎症,从而加重你的消化或免疫系统的负担。例如,如果你知道你有乳糖不耐症,避免奶制品可以帮助你的身体更有效地运转。

对不起,但是“促进新陈代谢”的食物是假的(下篇)

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