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隔离减肥:在封锁期间吃最好和最坏的食物(上篇)

为了减掉多余的体重,我们所吃的食物与我们的运动量和锻炼强度同样重要。我们消耗的所有卡路里,与我们通过食物消费带回身体的卡路里相比,可能会少,也可能不会少,尤其是如果我们每天吃错食物的话。

这几乎是肯定的情况下,我们继续经历了几个月的封锁或隔离命令,这导致了减肥的途径和运动应该局限在家里。

幸运的是,即使在隔离状态下,均衡的饮食(结合足够的锻炼)就是你每天减肥所需的全部,避免不必要的健康问题,如肥胖、糖尿病和心脏病。综上所述,以下是在“禁闭令”下最适合和最不适合减肥的食物:

在谈到卡路里不足的问题时,营养师西蒙·尤尔维克说:“你应该尽量吃均衡的饮食,这样你就能获得适量的营养和矿物质。”

虽然最理想的减肥方法是每天至少吃五种水果和蔬菜,但尤尔维克列出了以下几种减肥食物:

富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物,如鸡肉、鸡蛋和坚果都是不错的选择,因为蛋白质本身不仅能帮助肌肉在剧烈运动后恢复,还能帮助减肥。

升糖指数(GI)决定了食物如何影响你的血糖水平。数字越小,对血糖的影响就越小。

考虑到这一点,吃燕麦片、红薯、豆类和其他低GI的食物是个好主意。除了维持你的血糖水平,它们还能让你更长时间保持饱腹感,还有其他的健康益处。

隔离减肥:在封锁期间吃最好和最坏的食物(下篇)

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