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隔离减肥:在封锁期间吃最好和最坏的食物(下篇)

隔离减肥:在封锁期间吃最好和最坏的食物(上篇)

水果

一般来说,水果对你的健康有好处,但你减肥的最佳选择是梨、覆盆子、鳄梨和其他富含纤维的水果。

蔬菜

像水果,蔬菜一般对你的整体健康有好处。然而,如果你正在寻找能帮助你达到减肥目标的蔬菜,那就试试纤维和富含蛋白质的绿叶蔬菜,如甘蓝和菠菜。

虽然严格来说水不是食物,但每天有规律地喝水是保持你一整天清醒和跑步的必要条件。尤尔维克解释说:“我知道这不是一种食物,但我认为水是人们经常忘记的东西,保持水分很重要。”

最糟糕的

虽然尤尔维克不相信“坏的食物”,但他不建议每天早上吃外卖食物。因为它们“卡路里含量更高”,他建议在禁闭期间限制食用以下食物:

加工食品

加工食品中含有不健康的添加剂和人工(而非天然)成分,这些成分使加工食品的保质期更长,口感更清晰。

酒精

在隔离期间减少酒精摄入对你的减肥目标有很大帮助。

精制糖

精制糖是不健康的,因为它会提高你的胰岛素水平,缺乏营养价值,还有其他原因。它还会上瘾,会损坏你的牙齿,甚至会导致器官受损。

巧克力棒

商业巧克力棒不仅通常含有非常高的糖,而且还含有一些添加剂。更好的零食选择包括蛋白质棒和牛肉或素食牛肉干。

外卖食品

和加工食品一样,快餐店的外卖热量高,含有“坏”脂肪、不健康的精制碳水化合物和高糖。

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