首页 > 减肥

多巴胺减肥法:快乐荷尔蒙如何帮助甩掉多余的体重(下篇)

多巴胺减肥法:快乐荷尔蒙如何帮助甩掉多余的体重(上篇)

因此,研究得出结论,吃富含蛋白质的早餐可以提高多巴胺水平,也有助于减肥。通过这种方式,高脂肪和高糖食物的摄入也将被阻止。

多巴胺饮食

在多巴胺饮食中,你可以吃这些食物:

奶制品,如牛奶、酸奶、奶酪等。

鸡蛋。

水果,尤其是香蕉。

蔬菜。

像杏仁和核桃这样的坚果。

未经加工的肉,比如鸡肉。

黑巧克力。

大马哈鱼。

以下是维持多巴胺饮食的小贴士:

1-不要跳过你的正常饮食,因为它可以防止激素的突然波动和调节食欲。

2-早餐尽量多吃瘦肉蛋白,包括鸡蛋、高蛋白酸奶、坚果和种子、水果等。

3-尝试在你的饮食计划中加入单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。它们存在于橄榄、芝麻、红花油、核桃、鳄梨、亚麻籽等中。

4-在午餐和晚餐中加入瘦肉蛋白,如鸡肉、鱼、扁豆等。

5-经常练习瑜伽,因为这也可以增加多巴胺的产生。

上一篇 下一篇
改进定制的健身计划提供快速有效的锻炼(上篇) 生活 海藻面膜的制作方法是什么?海藻面膜的护肤效果怎么样 美容 如何改善粗糙鸡皮肤,恢复自然光滑肌肤,掌握小技巧轻松搞定 美容 研究发现,越来越多的人使用健康生活方式APP 生活 关于营养的4个谎言阻碍了你减肥的努力 减肥 佛教饮食是值得推荐的健康饮食模式吗(下篇) 健康 强大的健身追踪器,却有糟糕的屏幕和连接问题(下篇) 健康 为了身体健康,这七个良好的生活习惯必须要掌握(上篇) 生活 营养学家调查了4种流行的饮食潮流,结果并不理想(第二篇) 健康 老年人在家里怎么运动?健康专家给予一些建议(第二篇) 健康 斋月期间QCS呼吁健康的生活方式 生活 在炎热的夏天女生如何护肤?以及常见的护肤五大误区 美容 为什么简单的护肤程序对你有好处 生活 你需要知道的关于极端减肥的知识(第一篇) 减肥 中性护肤品?护肤品的未来是不分性别的吗(中篇) 美容 新型冠状病毒肺炎永远地改变了健身行业吗(上篇) 生活 华盛顿特区之声:关闭学校期间的心理健康支持(第五篇) 健康 想要健康的头发和容光焕发的皮肤?那么选择南瓜吧 美容 每年的护肤花费有多高?看看对4个澳洲女人的采访(第四篇) 生活 华盛顿特区之声:关闭学校期间的心理健康支持(第三篇) 健康 通过改变生活方式来提高体质,而不是服用补充剂 生活 鹅蛋脸女生适合什么短发发型?以及长发发型的一些推荐 生活 单眼皮就代表丑?那是你不会化妆,真正的美并不是千篇一律 生活 介绍4种方法让你的季节性皮肤护理像专业人士一样(下篇) 美容 什么是Sirtfood饮食?阿黛尔是如何减肥瘦身的 减肥 健康假期饮食的15个简单建议,不漏掉甜点(下篇) 减肥 一夜之间减肥,你的睡眠模式如何有助于减肥 减肥 新的护肤选择提供更紧致的皮肤,无需手术(下篇) 美容 在这里介绍7种有惊人美容功效的花 美容 女生如何使用洁面油护肤?洁面油洗脸的好处有哪些(下篇) 美容 研究发现,当酒类标签上有健康警告时,饮酒就会减少 健康 如何通过科学合理的爬楼梯来进行减肥和锻炼身体呢(上篇) 减肥 美国著名皮肤专家分享护肤经验,六大解答传授护肤秘籍(下篇) 美容 新型冠状病毒肺炎的冲击使区域健身产业遭受重创(第一篇) 生活 食物减肥,这位营养学家列出了五种减肥食物(第三篇) 减肥 饮食和运动之外,流感大流行期间如何对抗体重增加(第四篇) 减肥 日本女人发明了“不化妆”的化妆品,原来极其自然的妆容是这样的 美容 关注女性健康,女生都应该知道的40个关于健康的误区(第一篇) 健康 医院是安全的,如果你病了那就去医院吧(第二篇) 健康 我的皮肤非常干燥。如何才能消除皮肤干燥呢(下篇) 美容