首页 > 健康

研究发现,地中海饮食对降低心脏病风险最有效(下篇)

研究发现,地中海饮食对降低心脏病风险最有效(上篇)

“体重管理和降低心血管疾病风险是重要的健康因素。大多数饮食都能带来短期的体重减轻和重要的心血管益处,但这些益处在12个月后就基本消失了。尽管减肥效果有所下降,但地中海式饮食在12个月内仍对心血管有一定的益处。”

他说:“一些研究报告显示,地中海式饮食可能对健康有益。这种饮食以注重橄榄油、水果、坚果、蔬菜、豆类和全谷物而闻名。它允许适量摄入鱼类和家禽,并建议低摄入量摄入乳制品、红肉、加工肉类和糖果。”

盖亚特说,这些发现支持了越来越多的关于饮食促进减肥和相关的心脏保护益处的文献,并得出结论,“我们的研究有一个关键信息,减肥,无论采用何种方法,也能改善相关的心血管风险因素。”

今年早些时候,在《美国新闻与世界报道》(US News & World Report)的年度最佳饮食排行榜上,一组营养学家、糖尿病专家、心脏健康和减肥专家连续第三年将地中海饮食评为最佳整体饮食计划。

这种饮食被评为最佳饮食计划,因为它富含新鲜水果、蔬菜和橄榄油。它也因易于遵循而受到赞扬。

上一篇 下一篇
男人突然变胖的7个常见原因是什么(上篇) 生活 大家都在护理脸部肌肤,其实手也需要特别护理(上篇) 生活 科学减肥,健康的饮食与运动相结合 减肥 出售二手时装变得愈加流行,百货商店纷纷开展转售业务 生活 心理健康问题急剧上升,74%的英国人报告了流感大流行的负面影响(上篇) 健康 旅行的时候如何护肤?适合旅行的皮肤护理小贴士(上篇) 生活 美国的一个退伍军人骑自行车穿越整个美国(上篇) 生活 对不起,但是“促进新陈代谢”的食物是假的(上篇) 健康 制定12步减肥计划,从多吃碳水化合物开始做起(上篇) 减肥 不要孤军奋战,新型冠状病毒肺炎流行期间的心理健康 健康 如果你正在努力减肥,请遵循以下3位专家的建议(上篇) 减肥 女生在家里如何给面部肌肤快速补水呢?下面介绍几个有效方法 美容 胯宽的女孩如何搭配裙子?以及应该穿哪些款式的裤子 生活 最新的IGTV视频话题,间歇性禁食并不能帮助你减肥 减肥 新型冠状病毒肺炎防疫,孩子应该戴口罩吗(第三篇) 健康 如果你正与心理健康作斗争,当地组织想告诉你并不孤单(第一篇) 健康 CBD水改善你的健身计划的7个方法(上篇) 健康 这七种美味的三文鱼食谱所含的热量都在500卡路里以下(上篇) 健康 到底能不能在一夜之间减肥?这里有正确答案(中篇) 减肥 研究表明食用红肉不会对健康造成威胁,引业界专家争议 健康 肥胖的女生减肥有哪些技巧?只需四招魔鬼身材轻松拥有 减肥 分享关于皮肤健康知识的几个误区和真相(下篇) 健康 樱桃丰收带来了希望、健康和额外的预防措施(中篇) 健康 很多女生知道红糖益气补血改善痛经,却不知道还能做面膜 美容 你的数字健身水平是多少?你怎样才能提高它(下篇) 生活 饮食和运动该如何结合才能让减肥效率最高呢 减肥 医院是安全的,如果你病了那就去医院吧(第三篇) 健康 减肥食谱之绿色营养沙拉,能帮助你保持健康 减肥 新冠肺炎大流行期间,保护你的健康和你的钱包(下篇) 生活 如果你正与心理健康作斗争,当地组织想告诉你并不孤单(第四篇) 健康 明星化妆师告诉我们如何让脸蛋变得更漂亮,而且只需要五分钟时间 生活 新型冠状病毒肺炎防疫,黑暗中闪现出的灵感(下篇) 生活 我们如何改变了对心理健康的看法(第四篇) 健康 我们如何改变了对心理健康的看法(第六篇) 健康 天鹅颈、小香肩和蝴蝶骨,其实不难拥有,使用这几个秘技轻松练出出众气质 减肥 任天堂的新游戏《健身环大冒险》让人轻松减肥(上篇) 减肥 医院是安全的,如果你病了那就去医院吧(第一篇) 健康 大学老师和学生没有节食和锻炼,在30天内减掉37磅(下篇) 减肥 食物减肥,这位营养学家列出了五种减肥食物(第二篇) 减肥 享受森林浴吧,让大自然成为你的身体治疗师(下篇) 健康