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减肥科普:康宝莱真的能帮你减肥吗(第二篇)

减肥科普:康宝莱真的能帮你减肥吗(第一篇)

饮食

你的第三餐应该含有瘦肉蛋白质(想想:去皮的鸡胸肉、鱼、鸡蛋、豆腐),至少两份蔬菜、一份水果和一份全谷物(如藜麦、糙米、全麦面食)。

每杯奶昔只有170卡路里(包括牛奶),所以你很可能会饿,应该计划吃零食。

零食的好选择包括:

新鲜的水果

蔬菜和鹰嘴豆泥

坚果和坚果酱

酸奶或白干酪

爆米花

食物限制:

超加工食品,如热狗、炸薯条、薯片和其他包装零食

高添加糖的食物,如糖果,含糖谷类食品,含糖饮料,如苏打水,高糖酸奶和含糖咖啡饮料

根据2019年1月发表在《肥胖》(Obesity)杂志上的一项研究,酒精每克所含卡路里比蛋白质和碳水化合物(每克7卡路里)更多,可能是饮食中无热量的主要来源

快餐——根据2016年1月《健康促进透视》的研究,快餐与不良的饮食质量、增加腹部脂肪、增加患2型糖尿病和心脏病的风险有关

警告

在开始任何减肥计划之前和你的医生谈谈,确保你和你的健康目标是一致的。

康宝莱减肥有效吗?

简单的数学会告诉你,如果你习惯了吃,说,早餐和午餐500卡路里,你把这170卡路里每顿饭,你会减少一些体重,但不是没有饥饿感,这可能给减肥带来灾难,如果它使你吃得过多,第三顿饭或白天在其他时间。

康宝莱可以帮助你减肥。不同的计划适用于不同的人,所以如果你尝试了所有的方法,并且你想要大胆尝试,它可能会对你有用。

减肥科普:康宝莱真的能帮你减肥吗(第三篇)

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