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健康小贴士:如何保持健康的生活方式(下篇)

健康小贴士:如何保持健康的生活方式(上篇)

记住,放弃永远都不晚。

避免酒精:

如果你梦想有一个健康的生活方式,首先要避免饮酒。酒精会改变你大脑中的许多功能,比如情绪和判断。空腹饮酒和高脂肪会加速诸如说话含糊不清、平衡感差、肠道紊乱、肝病、癌症、心肌损伤、FAS等后果。

小贴士:父母应该经常讨论酒精对孩子的危害。

有限的药物:

经常与你的医生讨论你的常规药物或补充剂。在服用药物时,避免饮酒,因为它会进一步导致严重的问题。你知道吗,酒精和镇定剂/止痛药的组合会变得非常危险。

上瘾被描述为,持续使用任何物质,即使你正在经历与之相关的负面问题。在没有处方的情况下服用止痛药也属于上瘾的范畴。

处理压力:

压力在每个人的生活中都是正常的,但有一种克服它的艺术。有时它会成为一种动力,而有时它会成为抑郁的一个原因。

学会识别生活中造成压力的因素,因为知道压力的来源可以帮助你控制压力。在相当大的程度上,你越能掌控自己的生活,压力对你造成的伤害就越小。

饮食:

均衡的饮食是你的好心情、健康的精神和身体的一个基本因素。所以,尽量吃低饱和脂肪或反式脂肪的食物。限制糖和盐的摄入量,多吃蔬菜、彩色水果和健康的坚果。善待你的身体和心灵。

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