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关于心理健康:控制是一种心灵感知(下篇)

关于心理健康:控制是一种心灵感知(上篇)

大多数管理者都知道,当员工感到自己可以控制自己的日程和工作职责时,他们会更快乐、更健康,也不太可能辞职。

而患有恐慌症的人在他们认为自己可以控制的时候,发作的可能性更小。问题是,在很多情况下,我们实际控制的数量是没有区别的。重要的是控制的感觉。

老实说,我们能不知道自己什么时候失控吗?

早在20世纪70年代中期,心理学家艾伦·兰格就发现人们非常善于欺骗自己。她要么给某人一张彩票,要么让他们从一堆彩票中选择一张。有机会自行挑选门票的参与者提出以更高的价格出售门票。

说实话,难道你不相信你填的彩票比电脑填的更有中奖的机会吗?

我们这样做的确切原因还不清楚。但我们的控制感并不是对现实的严格反映。它是一种感知,是由我们的大脑主动构建的。

我们很容易就能把它们联系起来。

所以,当一切似乎都失去控制时,有时你需要转向你认为你可以控制的事情。任何有结构和结果可预测的运动,比如深蹲。从两个深蹲开始,每天增加一个。一周之后你会有9个,两周之后你会有16个,三周之后你会有23个。

所以,如果你的老板很差劲,你的孩子很不听话,你有幽居病,你的配偶压力很大,每个人都很抓狂和沮丧,至少你可以说,“是的,但我能做23个蹲起!”

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