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如何从增加的体重中恢复完美的身材(下篇)

如何从增加的体重中恢复完美的身材(上篇)

5。 一周中的大部分时间都要锻炼,即使只是在街区里散散步。

我们的大脑会在运动中分泌内啡肽,我们的情绪也会得到改善。当我们感觉更好时,我们吃得更好,反之亦然。

6。 建立一个伙伴制度。

这种支持让你对自己负责,并在你需要额外激励时鼓励你。

7。 在15天内做到最好。

此时,您将开始看到结果。你的衣服会更合身。你会感觉更好,睡得更好,你就在养成新习惯的路上了。

8。 要有耐心,不要把自己太当回事。

我们通常想要立竿见影的效果,但稳定的减肥需要时间。

9。 识别问题食品。

有些人吃甜食有困难。另一些人则吃了过多的咸味零食,比如薯片。如果你能控制你的问题食物,无论如何,保持它在你的饮食计划。例如,我不买大袋的薯片,因为我会在一两次坐下来吃完。不过,我可以用一盎司的袋子来调节。我喜欢他们,所以我允许自己偶尔放纵一下。

10。 识别并纠正与食物有关的问题行为。

例如,如果你边做饭边吃,边打扫厨房边吃,或者边看电视边吃,你会摄入比你意识到的更多的卡路里。

最后,保持安全,保持健康!

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