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可以帮助你减肥的5个自我保健策略(第一篇)

认为自我保健和健康减肥是两件独立、不相关的事情吗?再想想。事实证明,自我照顾——关注你的个人需求和你的精神(和身体)健康——与成功减肥息息相关。

自我保健和体重之间的联系

临床心理学家加里•福斯特博士说:“虽然你吃什么,你有多成功的减肥之旅是必要的因素,它们是不够的。”

福斯特说:“与主流信仰相反,你的心态——定义为你如何看待你的个人旅程和你自己——实际上是发展健康行为的基础,从长远来看,这些行为会成为健康的习惯。”

所以,如果你的心态被对自己的破坏性和破坏性的想法所迷惑,减肥将会被证明是特别困难的。

福斯特说:“在减肥和健康之旅中,当不切实际的、非理性的、通常是消极的想法导致失望,并最终放弃你的目标时,就会出现最频繁的偏离。”

“要想成功,过程应该是积极的,而不是惩罚性的。”

换句话说,不要去听你头脑中严厉和过度批评的声音,练习自我同情。

福斯特说,要做到这一点,你必须把自己看成一个值得关心的人,而不是一个在某些方面有缺陷的人。这意味着善待自己,尤其是当你犯错的时候。

福斯特说:“关键不在于你是否遇到了挫折,而在于你何时遇到挫折以及如何应对。”“为了有效地管理和从挫折中恢复过来,思考你能学到什么,而不是问‘为什么’会发生,这通常会导致不准确和不可行的自我批评想法(例如:我没有意志力)。”

走上自我同情的道路是做出长期改变的关键。

下面,福斯特分享了一些由科学驱动的自我保健策略,这些策略可以帮助你创造一个空间来减肥并保持体重。

可以帮助你减肥的5个自我保健策略(第二篇)

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