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可以帮助你减肥的5个自我保健策略(第三篇)

可以帮助你减肥的5个自我保健策略(第二篇)

他说:“你的日常生活越有规律越好。”

此外,根据2015年3月发表在《临床内分泌学与代谢杂志》上的一项研究,如果你能在白天安排时间,打个半小时的盹儿可能有助于抵消晚上的糟糕睡眠和减轻压力。

2。 优先考虑体育活动

乍一看,运动似乎完全符合减肥策略。福斯特说:“毕竟,体育锻炼是保持减肥效果的唯一最佳预测指标,对于那些想要减肥的人来说,如果再加上更健康的饮食习惯,多运动可以帮助你多减掉20%的体重。”

但工作时可以削减你的腰围和降低你的风险从心血管疾病和高血压、2型糖尿病和可怜的骨骼健康,它也能作为一个坚实的自我保健方法,因为它可以提高你的情绪,减少抑郁和焦虑的症状。

这很大程度上是由于身体在运动过程中释放出的让人感觉良好的内啡肽。而且,即使是很小的锻炼目标也能增强你的自信和自我形象。更不用说,锻炼可以提供一个极好的逃避日常烦恼。

“研究表明,健康的饮食模式和有规律的体育锻炼可以帮助你提高睡眠质量。”

我们知道,这对心理健康和减肥部门有很大帮助。

试试吧:在精神和身体的好处之间,锻炼是终极的两面性。收获最大的健康结果,成年人应该至少150分钟中等强度(步行、骑自行车)或75分钟高强度有氧运动(跑步)每周和结合力量训练一周两个或更多天。

根据美国人的体育活动的指导方针,找到一种你真正喜欢的运动,你就更有可能坚持下去。

可以帮助你减肥的5个自我保健策略(第四篇)

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