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可以帮助你减肥的5个自我保健策略(第六篇)

可以帮助你减肥的5个自我保健策略(第五篇)

5。 与他人联系

有时候,自我照顾仅仅包括社交。福斯特说:“腾出时间与你最亲近的人联系,即使是通过电话或视频聊天,这一点很重要。”

作为人类,我们是社会性的生物,渴望与他人建立联系,无论是一起大笑还是一起流泪。后者可能与你的整体健康特别相关。

福斯特说:“研究表明,从别人那里得到支持可以帮助你改变对压力事件的看法。”

由于我们处理压力的方式对我们的心理健康和减肥目标有重大影响,找到积极的方法来管理压力是我们的最终目标。

另外,和别人交往可以鼓励你坚持健康的行为,比如锻炼。事实上,根据2014年3月发表在《BMC女性健康》(BMC women’s Health)上的一项研究,当女性对其他人(比如锻炼伙伴)负责时,她们更有可能定期锻炼。

同样,根据2014年9月发表在《体育活动与健康杂志》(Journal of Physical Activity and Health)上的一项研究,拥有足够社会支持的人更有可能保持锻炼计划。

和有趣的朋友一起锻炼会让锻炼感觉不那么乏味。事实上,根据南加州大学预防医学系2013年的一项研究,那些和别人一起流汗的人会觉得流汗更愉快。

试一试:再说一次,可执行的目标是关键。留出一天或一段时间打电话给家人聊天,或者在日历上指定一个日期和朋友一起锻炼。

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