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轻松自制夏日饮品,消暑解暑且增强免疫力(上篇)

在夏季,白天温度的上升使我们的日常生活更加困难。高温的影响会导致脱水、中暑、中风、食欲不振和各种胃肠道紊乱,如食物中毒、肠胃炎、腹泻、烧心、便秘、胃痉挛、肠易激综合征、呕吐、腹胀等。

这些后果会削弱我们的免疫系统,使我们更容易感染COVID-19和其他有害疾病。在夏季,饮用健康饮料可以保持身体水分,改善消化,增强免疫力。和我们一起来了解一些简单的自制消暑饮料吧!

一些简单的自制夏日饮品配方:

1。 柠檬水

柠檬水是一种快速自制的夏日饮品,可以迅速舒缓你的身心。柠檬含有高浓度的维生素C和其他必需营养素,如热量、碳水化合物、钾、钙、镁、磷、叶酸、胆碱、叶黄素、玉米黄质等。

维生素c是健康专家极力推荐的增强免疫系统对抗各种威胁生命的疾病,如哮喘、普通感冒、COVID19、坏血病、肾结石、中风、心血管疾病等。

成年人每日维生素c的推荐摄入量为65 - 90毫克。一个柠檬榨出的汁可以提供大约18。6毫克的维生素C。

更多的是什么?

柠檬可以滋润你的身体,降低血压。经常食用柠檬有助于减肥,改善皮肤质量,清新口气,帮助消化。

如何制作柠檬水?

榨柠檬汁。加入糖、冷水和冰块,适量即可。为了让你的饮料更美味,可以加入一些香料,如孜然,香菜,桂皮粉,香菜,桂皮粉,黑胡椒等。

轻松自制夏日饮品,消暑解暑且增强免疫力(中篇)

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