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健康防疫生活:专注你的呼吸和简化你的生活

全球爆发新型冠状病毒肺炎,所有的事情都发生在2020年,而它只结束了一半。仅仅是“坚持”就让人觉得值得一场盛宴和奖杯。

没有人能预测医用口罩会成为主要的时尚配件,尽管如此,我们和他们都在这里。

一种全球性的病毒流行病仍在我们的星球上蔓延,与此同时,一场伴随而来的抗议运动正在膨胀,要求为所有人进行社会变革和经济公平。

随着当前事件的迅猛发展,个人心理健康越来越多地与社会或集体心理健康交织在一起。当生活本身的混乱成为焦虑的来源,我们能做什么来保护我们的心理健康和健康?

当生活还没有那么复杂的时候,我们作为一种新的、可爱的、天真的生命形式进入了这个明亮的世界。我们做的第一件事就是寻找并深呼吸。呼吸是生命和进入自然世界的信号。

就像我们和其他生物的友谊一样,我们第一次吸入氧气,启动了神经-生理-精神的过程,这就是生命。

关注我们的呼吸,以及它如何影响我们的思想和身体,将生活简化到极简主义:只有你和你的呼吸,没有干扰和混乱。

暂时停止生命,有意识地呼吸或“有控制的呼吸”可以平静我们的神经系统,减少压力。几百年来,东方的精神追求促进了呼吸控制,或呼吸控制法。佛教将呼吸冥想视为开悟的途径。

不过,如果我能得到启发,那就更好了。在杂货店排队的时候,我可以放松焦虑,而不用打破全新的、模糊定义的社交规则。50年的重复和奖励使得以前的行为方式在神经上根深蒂固。

我的大脑和身体在自动驾驶状态下完成了很多社交任务。现在,我必须控制并驾驭社会规范和期望的新领域。我们需要所有能召唤的帮助。

科学开始验证东方瑜伽修行者的实践的有效性。控制呼吸就像一个从意识到无意识的通道。控制呼吸可以改变身体副交感神经系统的反应,副交感神经系统控制着无意识的活动,如心率、消化,以及更重要的,我们的应激反应。

重新调整到新的,变化的现实控制呼吸可以是一个工具,重新校准你的大脑和身体,以更好地与新的常态互动。一旦我们控制了自己的呼吸,下一步就是控制这个迅速变化的新世界。简单呼吸就好。

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