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锻炼、饮食、酒精:新的指南详细说明了降低癌症风险的最佳方法(第三篇)

锻炼、饮食、酒精:新的指南详细说明了降低癌症风险的最佳方法(第二篇)

她说:“减少吃肉是我们经常听到的信息,但不要忘记这意味着你将需要用营养丰富的植物性食品来取代你的饮食中的肉类,我们知道它们对健康有好处。”

减少酒精摄入量的小贴士

专家们一致认为,适当的减少饮酒量的行动取决于个人。

帕塞拉罗说:“人们喝酒的原因多种多样,减少饮酒量的建议要视个人情况而定。”

帕塞拉罗给出了人们喝酒的三种常见情况,以及她如何为每一种情况下的客户提供建议:

和朋友在社交场合喝酒。她建议喝一杯,然后换成加酸橙的苏打水,也许还可以加点果汁。

晚上喝酒放松。她会和客户讨论放松的方法。

为补充一餐而喝酒。她将讨论数量和频率目标。

帕塞拉罗告诉人们:“如果我的客户对减少饮酒量感兴趣,我们会讨论具体情况,集思广益,重新定义他们的想法。”

她说:“如果他们减少了花在让他们饮酒的环境中的时间,他们可能会增加更多的时间用于自我护理、睡眠和锻炼。”

“我们还会谈论他们可以尝试的有趣的‘假尾巴’。”

根据个人因素的不同,循序渐进或彻底戒烟都是可行的选择。

《瘦肝》的作者柯克帕特里克女士说:“让我们假设我们指的不是一个需要进行专业治疗的酒鬼。”

“如果有人的摄入量超过了指南中建议的摄入量,一小步一小步的方法可能是关键,或者突然戒除是另一种选择。这取决于人和各种变数。”

锻炼、饮食、酒精:新的指南详细说明了降低癌症风险的最佳方法(第四篇)

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