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锻炼、饮食、酒精:新的指南详细说明了降低癌症风险的最佳方法(第四篇)

锻炼、饮食、酒精:新的指南详细说明了降低癌症风险的最佳方法(第三篇)

她告诉人们:“我经常会建议,如果我的病人每天都喝酒,那就从隔天开始,然后再进一步限制,也许只在周末或一周只喝两次。”

“每次的数量也很重要。有时候,如果你仍然觉得需要每天喝水,测量一下会有帮助。你至少可以只吃一份。”

一份标准的酒精量相当于12盎司普通啤酒,酒精含量通常为5%;

5盎司的葡萄酒,酒精含量通常为12%;

或者1。5盎司的蒸馏酒,根据国家酒精滥用和酒精中毒研究所的数据,其中含有40%的酒精。

柯克帕特里克提到,关于过度饮酒和乳腺癌的研究非常深入,对于她的一些客户,特别是那些有乳腺癌家族史的客户来说,了解这种风险可以成为戒烟的动力。

癌症专家的观点

俄亥俄州立大学综合癌症中心、亚瑟·詹姆斯癌症医院的医学肿瘤学家和研究员史蒂文·克林顿博士说:“首先,重要的是要记住,在所有导致癌症风险的环境和生活方式因素中,吸烟是人们应该首先意识到的事情。数据显示,超过三分之一的癌症与烟草有关。”

他补充说,饮食也很重要。

克林顿告诉人们:“除了我们呼吸的空气,一个人与环境最亲密的互动是你吃的食物。”

他说:“从公共健康的角度来看,我们的饮食有趣之处在于,随着数据的积累,我们看到了共同的线索。”

“事实上,《2015-2020年美国膳食指南》(trusted Source)、美国心脏协会(American Heart Association)和世界癌症研究基金会(World Cancer Research Fund)发布的指南非常相似。”

锻炼、饮食、酒精:新的指南详细说明了降低癌症风险的最佳方法(第五篇)

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