首页 > 生活

让身体健康并不难:试试这50个简单的生活习惯吧(第二篇)

让身体健康并不难:试试这50个简单的生活习惯吧(第一篇)

06。 用纤维和益生菌保持你的肠道健康

益生菌的作用是减少肠道内有害细菌的数量。它们主要用于改善消化,但一些研究表明,它们还可能有助于治疗湿疹甚至季节性过敏等皮肤病。

许多益生菌的研究虽然很有前景,但仍在进行中。正如人的肠胃菌群中有许多不同的细菌一样,益生菌也有许多不同的种类,每一种对身体都有自己的影响。

07。 喝水

喝水可以帮助你的肾脏正常运作,帮助防止痛苦的肾结石,便秘和脱水。

用水代替含糖饮料,也可以降低肥胖的风险。

08。 少吃盐

高钠摄入量会导致高血压和心脏病。因为我们摄入的大部分钠来自于商业准备的食品而不是家庭烹饪的食物,所以阅读预包装食品的标签并监控钠的摄入量是很重要的。

根据美国疾病控制和预防中心的数据,美国人饮食中钠的主要来源是面包、披萨、可口小吃如薯片、饼干、三明治、腌肉,包括午餐肉、汤、玉米饼、墨西哥卷饼、鸡蛋、鸡肉和奶酪。

09。 在家里保存健康食物,这样就不会吃垃圾食品

2018年一项关于网上食品选择的研究表明,不健康食品可能比健康食品对我们健康的影响更大。

研究人员得出结论,与增加健康食品相比,减少不健康食品可能对我们的健康产生更大的影响。

因此,在家只储备健康食品,避免带垃圾食品回家是个好主意。一碗水果、蔬菜和鹰嘴豆泥,或者在触手可及的地方吃上少量坚果,可以更健康地满足吃零食的欲望。

10。 喝绿茶

健康专家研究了饮用绿茶的几个可能的健康益处。绿茶含有天然的抗氧化剂,可以帮助改善大脑功能,减少脂肪,降低患某些癌症和心脏病的风险。

绿茶还含有多酚,一种可以帮助减少炎症和降低癌症风险的天然化合物。这些化合物和抗氧化剂是否也能通过喝茶发挥作用还有待研究。

让身体健康并不难:试试这50个简单的生活习惯吧(第三篇)

上一篇 下一篇
推荐一部有趣的关于减肥瘦身的好电影《她的马拉松》 减肥 健康知识:种族主义到底是如何影响健康的(上篇) 健康 可以帮助你减肥的5个自我保健策略(第三篇) 减肥 护肤科普:每一个需要知道的成分解释,从维生素C到视黄醇(第三篇) 美容 虽然反对肥胖歧视,但很多人仍然想减肥(第二篇) 减肥 青少年糖尿病经常让年轻人措手不及(上篇) 健康 女生要注意了,这五个护肤误区会让你衰老得更快(上篇) 美容 女性罕见的皮肤硬化病,饮食呼吸和行走都困难(上篇) 健康 失眠可能是抗抑郁药物的短期副作用(上篇) 健康 如果你正与心理健康作斗争,当地组织想告诉你并不孤单(第四篇) 健康 体重指数,体重变化与前列腺癌预后有关(下篇) 健康 棕色、白色和米色:了解身体不同的脂肪细胞有助于减肥(上篇) 减肥 减肥很困难,给那些不能节食和运动的女生的瘦身减肥建议 减肥 这里有7种健康的益生菌减肥食品(下篇) 减肥 为什么护士是强大的卫生IT战略的关键(上篇) 健康 对每个人来说瘦素减肥是天然的减肥方法(第二篇) 减肥 5个名人的健康饮食建议,其实对我们都有用(下篇) 健康 女生有效祛痘的方法有哪些?如何有效避免皮肤长痘痘 美容 我们如何改变了对心理健康的看法(第五篇) 健康 肺癌症状:在你的脸上细微的迹象,可能预示着致命的疾病(上篇) 健康 你知道吗?普通青椒原来也可以帮助你轻松减肥 减肥 食物减肥,这位营养学家列出了五种减肥食物(第二篇) 减肥 我们终于知道了玛丽莲·梦露细致的护肤程序(下篇) 美容 非洲女性是如何进行皮肤护理的呢(第三篇) 美容 什么是视黄醇?女生如何在日常护肤中正确使用它呢 美容 豆,酮饮食和减肥食品是一种多用途的肉类替代品(中篇) 健康 我们如何改变了对心理健康的看法(第三篇) 健康 间歇性禁食并不是一个神奇的减肥工具(中篇) 减肥 新型冠状病毒肺炎对时尚的影响远不止皮肤那么简单(下篇) 生活 花高价请私教健身却住进医院,健身不得不注意的一些常识 健康 瑜伽不只是成年人的运动,孩子也可以瑜伽(下篇) 生活 利用人体汗液作为诊断工具和能量来源(中篇) 生活 日本正流行购买二手化妆品,新趋势影响年轻人更重视省钱和避免浪费 生活 女生节食后依然肥胖,原因可能就是久坐不动缺乏运动 减肥 防晒霜是你日常护肤的重要组成部分,即使是在家里(第一篇) 美容 口罩虽然很重要,但同时会刺激皮肤 健康 你的手机真的会伤害你的皮肤吗?看看皮肤科专业人士怎么说(下篇) 健康 全球时尚行业集团抱团发布宣言,未来完成奢侈品的100%绿色认证 生活 代餐奶昔促进减肥计划,它们是如何起作用的呢(第四篇) 减肥 间歇性禁食并不是一个神奇的减肥工具(上篇) 减肥