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让身体健康并不难:试试这50个简单的生活习惯吧(第三篇)

让身体健康并不难:试试这50个简单的生活习惯吧(第二篇)

11。 休息一下喝杯咖啡

咖啡不仅仅是早上的咖啡因。

一些研究表明,适量摄入咖啡因可能会降低患多种疾病的风险,包括抑郁症、帕金森氏症、多发性硬化症和老年痴呆症。根据美国和瑞典的研究表明,咖啡可以降低老年妇女中风的风险。

12。 走楼梯,不要乘电梯

你不需要一台机器来成为楼梯大师。

不坐电梯而爬楼梯比慢跑每分钟燃烧更多的卡路里,有助于降低中风的风险,增强心血管健康和增强肌肉。

13。 使用站立式办公桌

站立式办公桌是一种相对较新的办公设备,其健康益处包括减少背部疼痛、降低心脏病风险、减少体重增加和血糖水平、提高工作效率和改善情绪。

14。 保持乐观的心态

用积极的想法来对抗消极的想法。试着看到光明的一面。用积极的想法跟随消极的想法,你可以训练你的大脑放松,增加积极的情绪,建立快乐。

威斯康星大学麦迪逊分校的一项研究发现,简单地将压力视为一件好事可以减少它的负面影响。来自2。9万名研究参与者的数据显示,从容应对压力的人更健康。

15。 接受不完美

不完美让人们接受自己,并有改进的可能。你可以把不完美看成是错误,看成是创造的机会,或者是特殊的品质。

一些专家甚至说,追求完美可能是幸福的最大障碍。人们被对失败的恐惧所吞噬,没有任何空间留给积极的情绪。

让身体健康并不难:试试这50个简单的生活习惯吧(第四篇)

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