首页 > 生活

让身体健康并不难:试试这50个简单的生活习惯吧(第八篇)

让身体健康并不难:试试这50个简单的生活习惯吧(第七篇)

36。 和快乐的人在一起

快乐可能会传染。所以多花时间和积极的人在一起,让你快乐。

哈佛医学院和加州大学圣地亚哥分校的专家们的研究发现,那些和快乐的人在一起的人会更快乐,心情也更好。

37。 经常自己做饭

《公共健康营养》(Public Health Nutrition) 2014年发表的一项涉及9000人的研究发现,那些在家做饭的人通常比那些不经常做饭的人摄入的卡路里更少。

当你在家做饭时,你会使用更新鲜的食材,包括蔬菜和水果,而不是食用预先做好的食物和加工食品,这些食物往往含有更高的卡路里、钠、糖和脂肪。学习如何做鱼,做汤,选择更健康的食物,比如鸡肉代替红肉,全麦代替土豆和白米饭。

38。 感受柑橘类水果的味道

有大大小小的方法来处理压力。有些方法就像使用你的嗅觉一样简单。这种气味通过刺激感觉系统使人感到舒适。

一些对抑郁症患者的研究发现,柑橘的香味在某种程度上是有效的。

39。 看看老照片

一些研究表明,怀旧能增强自尊。重温过去,快乐的回忆和经历,可能对自尊有积极的作用。

尽管怀旧也有悲伤的一面,比如唤起苦乐参半和悲伤的情绪,但人们对生活的连续性和意义的感觉往往是更强烈的情绪。这就是为什么怀旧可以抵消孤独、无聊和焦虑。

40。 停止使用社交媒体

远离社交媒体除了能让你的脖子和眼睛从一直盯着手机的状态中得到休息之外,还能让你的精神健康得到改善。

皮尤研究中心(Pew Research Center)对1800人进行的一项调查显示,社交媒体能提高人们对他人生活中压力事件的认识,从而增加压力水平。使用社交媒体的女性比男性更有压力。

心理学家估计,多达10%的美国人符合社交媒体成瘾的标准,即过度关注社交媒体,有一种无法控制的使用社交媒体的冲动,在社交媒体上花费太多时间,以至于影响到生活的其他方面。智能手机用户平均每天查看Facebook 14次。这只是一个社交媒体平台。

让身体健康并不难:试试这50个简单的生活习惯吧(第九篇)

上一篇 下一篇
通过增强你的免疫系统来避免感冒或流感季节的症状(中篇) 健康 心理健康问题急剧上升,74%的英国人报告了流感大流行的负面影响(下篇) 健康 女生要注意了,这五个护肤误区会让你衰老得更快(上篇) 美容 专家预测冠状病毒将如何改变我们的旅行方式(第四篇) 生活 护理小贴士,冬季如何进行有效的皮肤护理(下篇) 健康 失眠可能是抗抑郁药物的短期副作用(上篇) 健康 润肤霜可能会把你的皮肤变成“瑞士奶酪”,你学会如何选择合适的润肤产品了吗 美容 为什么要补充白藜芦醇?白藜芦醇对健康有什么好处(下篇) 健康 拉马丹节又开始了,以健康的方式进行减肥吧(中篇) 减肥 强大的健身追踪器,却有糟糕的屏幕和连接问题(下篇) 健康 健康小贴士:我们能终身保留牙齿吗(第一篇) 健康 5个名人的健康饮食建议,其实对我们都有用(下篇) 健康 女生如何使用洁面油护肤?洁面油洗脸的好处有哪些(下篇) 美容 新的减肥方法,通过意识和同理心与肥胖做斗争(下篇) 减肥 一个帮助燃烧脂肪的简单锻炼计划,避免犯常见的错误 减肥 仅仅两天的节食计划声称也可以减肥瘦身?这是真的么 减肥 种族主义和健康差异是如何伤害美国黑人的(上篇) 生活 新冠肺炎大流行期间,保护你的健康和你的钱包(下篇) 生活 对于减肥来说,减肥贴真的有用吗(第二篇) 减肥 碳水化合物循环减肥是什么?它如何帮助女性减肥瘦身(上篇) 减肥 介绍五种强制在斋月使用的护肤产品 美容 对你的减肥有重大影响的小事情,增强你的免疫力 减肥 新型冠状病毒肺炎的冲击使区域健身产业遭受重创(第三篇) 生活 在日常美容中使用摩洛哥坚果油的好处有哪些(中篇) 美容 长期阅读使我们变得更加的文明和有气质(上篇) 生活 男人突然变胖的7个常见原因是什么(上篇) 生活 牛仔高腰短裤应该搭配什么上衣?高腰短裤什么款式最好看 生活 为什么自然环境对人类健康很重要(第三篇) 健康 美国著名演员詹妮弗·安妮斯顿是如何进行有效护肤的 美容 单眼皮就代表丑?那是你不会化妆,真正的美并不是千篇一律 生活 在减肥瘦身过程中十二个常见的错误,现在就开始改正吧(下篇) 减肥 寻找方法,如何在不锻炼的情况下在家减肥(第三篇) 减肥 女强人自述,在健身领域有影响力的女性看起来都一样(上篇) 生活 皮肤专家警告:食物中的5种成分会让你的面部护理变成一场灾难(上篇) 美容 Asquan与Pylote合作,为美容化妆行业提供完全卫生的化妆品和睫毛刷 生活 日本正流行购买二手化妆品,新趋势影响年轻人更重视省钱和避免浪费 生活 新型冠状病毒肺炎对时尚的影响远不止皮肤那么简单(上篇) 生活 虽然反对肥胖歧视,但很多人仍然想减肥(第三篇) 减肥 医生警告说,厌食症患者并不都是危险的瘦子(下篇) 健康 粉红色裙子如何搭配上衣? 粉色搭配哪些颜色最好看 生活