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生活在颠覆性时代如何激发新的健康习惯(上篇)

2020年对我们来说是一个巨大的挑战。就在我们刚刚从一场破坏性事件中走出来的时候,另一场事件又出现了。这种不断变化和不确定的状态使保持良好的健康习惯变得困难。

我的许多客户和朋友谈到了他们在COVID-19危机期间养成的不良习惯,如睡眠中断、酗酒和缺乏锻炼。

不幸的是,他们并不孤单。

《柳叶刀》杂志回顾了24项关于隔离对心理影响的研究,并报告了一系列的负面心理影响。然而,这些发人深思的事实的积极一面是,COVID-19造成的破坏以及目前正在发生的其他重大运动使我们处于有利地位,能够重新控制我们的健康。

虽然开始一个新习惯永远都不算晚,但总有一些时候会让新习惯更容易坚持,而颠覆性的时候就是这样一个时期。

颠覆性时代是一个新的开始

你可能听说过一些研究人员称之为“新开始效应”的东西。这种效应本质上是说,某些标志着时间流逝的里程碑——比如新年、生日、新工作,甚至是新一周的开始——给了我们重新开始的想法。

这是一张白纸。而这些基于时间的重要里程碑与渴望性行为的增加有关,因为它们给了我们一个原谅自己过去不良行为的方式,让我们不再关注日常活动和琐事。这个动作让我们停下来,花点时间进行更大的反思,这通常会发现隐藏在表面之下的一些目标。

破坏性时间也可以作为这些时间里程碑之一,因为它结束了一系列事件或习惯,开启了另一个。

毕竟,习惯在很大程度上是情境性的,是基于我们所处的环境。首先改变环境;然后,改掉旧习惯,开始新的习惯就变得容易多了。

增加恢复力

当你背对墙壁时,众所周知的“战斗或逃跑”的概念就会浮现在你的脑海中。然而,我们大多数人所接触到的混乱和困境,很少(谢天谢地)事关生死。

生活在颠覆性时代如何激发新的健康习惯(下篇)

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