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生活在颠覆性时代如何激发新的健康习惯(下篇)

生活在颠覆性时代如何激发新的健康习惯(上篇)

相反,它们是挫折和风险或逆境的暴露——而这些情绪和经历是发展韧性的基础。颠覆性时代迫使我们变得更有弹性。

韧性这个词通常是指我们从挫折中恢复过来的能力。它还可以让我们不那么容易受到未来压力的负面影响。

因此,适应力可以帮助我们维持更好的健康习惯,因为健康活动的最大障碍之一就是选择糟糕的应对机制。

当我们感到压力、悲伤或焦虑时,吃一块糖果,穿着睡衣躺在沙发上,或者喝一整瓶酒,都比去跑步更有吸引力。然而,只要有一点韧性,我们就更有可能有力量去选择更健康的选择。

颠覆性的时代激发自我反思

变化的时代——尤其是消极的变化——自然会成为一种催化剂,让你向内看,发现什么才是真正的优先级,什么不是。

例如,也许你需要搬到一个新的国家,才会意识到与亲密的朋友和家人相处的时间比你的职业发展更重要。从破坏性事件和负面改变中成长起来的自我反省类型需要诚实。

诚实是我们正确地处理我们发现的推迟采用更好的健康习惯的原因——或者在许多情况下,借口的方式。

明天当我更有精力的时候,我就开始工作。再吃一块饼干,明天午餐我一定要吃沙拉。

你是否经常从事这种类型的推理,或作出这样的权衡,以推迟开始一个新的健康习惯?

诚实地审视借口的背后是什么可以帮助我们制定更明智的策略来克服它们。

例如,如果我不锻炼只是因为我不喜欢,那么可能的解决办法是找到一项运动,既不锻炼,但仍能让我动起来。这个想法就是仔细看看是什么阻碍了你实现目标,然后为这个障碍找到一个具体的解决方案。

拥抱颠覆并永远利用它

2020年迫使我们改变,不管我们愿意不愿意。但我们可以利用这种中断作为一个机会,重新开始,培养更好的健康习惯。

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