首页 > 健康

肠道健康:运动能改变你体内的微生物群吗(中篇)

肠道健康:运动能改变你体内的微生物群吗(上篇)

与年龄和性别相仿、不爱运动的人相比,运动员体内的微生物群也有很大差异。运动员体内的菌群更多样化,上述三种细菌的丰度也更高。

然而,运动是否能独立于饮食而产生这些改变还有待证实。运动的人可能更有可能吃健康的饮食,所以把这两个因素分开可能有点困难。

饮食和锻炼

以啮齿动物为主的动物研究可以为这个难题提供一些线索,因为它们的饮食很容易控制。

在老鼠身上,饮食和运动似乎引起了微生物群中非常不同的变化。高脂肪饮食引起的一些变化——包括与二型糖尿病和肥胖有关的厚壁菌门和变形菌门的增加——可以通过运动来逆转。

其他研究表明,运动引起的微生物群的变化可以独立于饮食摄入而产生——尽管其他研究表明,要实现这些变化,饮食变化必须伴随着运动。

运动甚至可以抵消高脂肪饮食的一些负面影响,但不是全部。

不管怎样,运动仍然可以帮助我们肠道里的有益细菌粘在胃粘膜上。

这更好地促进了粘液的分泌,这是很重要的,因为粘液保护细菌不被带出肠道消化的食物。

对免疫系统的研究也发现,运动可以减少炎症信号,促进肠道内外环境的“调节”。

这降低了罹患肠道疾病的几率。muciniphila的真正有趣之处在于,它被发现可以逆转老鼠因高脂肪饮食和胰岛素抵抗而导致的体重增加。

这项研究还表明,给小鼠muciniphila还导致我们的身体自然产生的类大麻分子增加,这种分子被称为内源性大麻素。

肠道健康:运动能改变你体内的微生物群吗(下篇)

上一篇 下一篇
可以帮助你减肥的5个自我保健策略(第四篇) 减肥 饮食和运动之外,流感大流行期间如何对抗体重增加(第一篇) 减肥 以下是今年春天让你的健身计划焕然一新的7条建议(上篇) 健康 5个名人的健康饮食建议,其实对我们都有用(上篇) 健康 健康食物:是时候谈谈西红柿的种植了(中篇) 生活 快速有效的减肥,我选择手术减肥(上篇) 减肥 天鹅颈、小香肩和蝴蝶骨,其实不难拥有,使用这几个秘技轻松练出出众气质 减肥 研究发现,当酒类标签上有健康警告时,饮酒就会减少 健康 工作压力大的时候皮肤变差,试试这个简单的三步护肤程序(下篇) 健康 我的皮肤非常干燥。如何才能消除皮肤干燥呢(中篇) 美容 这种治疗糖尿病的新药竟然也有辅助减肥的效果 健康 好莱坞女星妮可·基德曼的皮肤保养秘诀(下篇) 美容 佛教饮食是值得推荐的健康饮食模式吗(下篇) 健康 减肥方法,每天吃这种健康的零食来减肥(上篇) 减肥 利用人体汗液作为诊断工具和能量来源(下篇) 生活 粉红色裙子如何搭配上衣? 粉色搭配哪些颜色最好看 生活 健康小贴士:如何保持健康的生活方式(下篇) 生活 儿科医生推荐的帮助宝宝干燥皮肤的简单方法 健康 我的皮肤非常干燥。如何才能消除皮肤干燥呢(下篇) 美容 间歇性禁食并不是一个神奇的减肥工具(下篇) 减肥 关于减肥,为什么矮个子更难减掉多余的体重(下篇) 减肥 导致皮肤干燥的八个不可思议的原因,如何修复皮肤干燥(下篇) 美容 减肥科普:康宝莱真的能帮你减肥吗(第三篇) 减肥 使用喝红酒或单腿站立等方法来消除关节的疼痛(下篇) 健康 骑自行车对健康和瘦身的好处,针对每个体质水平的最佳自行车锻炼(上篇) 健康 香蕉到底能不能减肥呢?这里有确切的答案 减肥 护肤科普:每一个需要知道的成分解释,从维生素C到视黄醇(第六篇) 美容 FIU通过增加在线课程来满足学生的心理健康需求(中篇) 健康 冬季健康饮食,推荐这5种提高免疫力的食物 健康 骑自行车能减肥吗?本文给出详细的解释(第四篇) 减肥 婴儿湿巾并不是用来杀死细菌或病毒的(下篇) 生活 想要健康的头发和容光焕发的皮肤?那么选择南瓜吧 美容 让身体健康并不难:试试这50个简单的生活习惯吧(第七篇) 生活 锻炼、饮食、酒精:新的指南详细说明了降低癌症风险的最佳方法(第五篇) 健康 酒精抑制药物也可以治疗肥胖症吗(下篇) 减肥 关于性取向问题:对LGBT生活方式的看法(中篇) 生活 青少年糖尿病经常让年轻人措手不及(上篇) 健康 我们如何改变了对心理健康的看法(第六篇) 健康 把你的首饰堆叠在一起,珠宝原来可以这样佩戴 生活 以下是能在两周内轻松减掉腹部脂肪的方法(下篇) 减肥