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肠道健康:运动能改变你体内的微生物群吗(下篇)

肠道健康:运动能改变你体内的微生物群吗(中篇)

在身体的其他功能中,内源性大麻素参与控制肠道炎症和我们的肠道屏障(提供物理免疫防御外部攻击的前线分子)。

内源性大麻素系统还通过控制大脑信号参与进食行为。

当我们感到饥饿时,特定的内源性大麻素会增加,当我们感到饱腹时,内源性大麻素就会释放到肠道中。在肥胖者体内,内源性大麻素系统过度活跃。

不同的肠道细菌可以改变组成内源性大麻素系统的不同成分的水平。

研究人员使用益生元来改变老鼠体内的微生物成分。他们在一只肥胖老鼠身上观察到一种内源性大麻素和大麻素受体的减少。他们还发现益生元降低了细菌和毒素从老鼠肠道进入血液的能力。

这导致血液中的细菌成分减少,脂肪细胞的产生减少。

健康的饮食可以提高肠道细菌的多样性和丰富性,锻炼也是如此——甚至可能是通过前面提到的少数细菌种类。

虽然这需要在人体上进行测试,但这些研究的结果表明,肠道微生物群与饮食和运动之间可能存在相互作用,从而改善新陈代谢。

最近,研究人员发现跑步者和骑自行车的人的血液中会产生更多的内源性大麻素,这种物质能减轻疼痛,改善情绪。然而,尚不清楚这些变化是短暂的,还是会给肠道菌群带来长期的变化。

人们很容易想到,锻炼可以改变肠道微生物群的组成,并通过一个能够进行三方对话的系统来影响健康。

我们是否能通过饮食和特定的益生菌来控制这一点还有待观察,但我们不应低估肠道居民在新陈代谢和生理水平上对我们的影响。

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