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如何用绿茶代替咖啡来减掉腹部脂肪(上篇)

腹部脂肪是减肥计划中最难控制的部分。然而,一位营养专家透露,你可以通过改变你最喜欢的饮料来获得一个平坦的肚子。

每一次减肥之旅都是不同的,但有一件事是所有减肥者都认同的——腹部脂肪是很难消除的。

虽然少吃多动通常是减肥的关键,但往往中间不稳定的部位是最难减肥的。不管你的饮食承诺是什么,体重都会从全身减轻,所以如果你的大部分体重都在肚子上,可能会感觉不是在减肥。

然而,你可以做很多事情来燃烧腹部脂肪,让腰围更小。

燃烧的比吃的多——也就是说,造成卡路里赤字——是减肥最常见的方法,应该能让你很快看到减肥的进展。

然而,重要的不仅仅是你每天摄入了多少卡路里;你还需要吃正确的食物。

但是,当你选择了精益蛋白质和大量的蔬菜,你可能忽略了你的饮食的一部分。

如果你想塑形的话,调整食物的分量,在饮食中加入大量色彩鲜艳的水果和蔬菜是非常重要的——但这不仅仅是食物。

饮料对你的减肥目标也有巨大的影响,但是在饮食计划中经常被遗忘。

也没有必要走极端;果汁减肥法在几年前可能很流行,但现在果汁通常是更广泛的饮食计划的一部分。

例如,绿汁是Sirtfood减肥法的关键元素,据报道,歌手阿黛尔减肥七英石就是得益于这种饮食法;这个计划包括在增加卡路里之前用果汁代替正餐。

但是你日常饮食中的其他饮料呢?

医学营养学家内奥米·纽曼-贝纳特博士透露,你对咖啡因的选择可能对你是否减掉腹部脂肪有很大影响。

如何用绿茶代替咖啡来减掉腹部脂肪(下篇)

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