首页 > 减肥

富含蛋白质的减肥饮食:土豆并不像你想的那么糟糕(上篇)

如果你正在节食,你应该避免吃土豆——这并不完全正确。事实上,研究人员说土豆含有高质量的蛋白质,有助于减肥和增强肌肉力量。

一些研究表明,增加蛋白质的摄入量有助于减肥,增加肌肉质量和力量。

吃富含蛋白质的食物可以让你在吃完后几个小时都有饱腹感。蛋白质还有助于促进新陈代谢,通过降低饥饿激素的水平来抑制饥饿感,从而加速减肥过程。

由于这些原因,许多营养学家推荐富含蛋白质的饮食来减掉多余的体重,并防止在减肥过程中肌肉减少。

当我们说到富含蛋白质的食物时,你可能会想到奶制品、鸡肉、鸡蛋等。毫无疑问,土豆是蛋白质的极佳来源,但你想过土豆或芦荟吗?

土豆通常被那些正在减肥的人视为敌人。

但是麦克马斯特大学的研究人员说,土豆可以促进减肥,帮助增强肌肉力量。

根据他们的说法,通常被认为是淀粉类蔬菜的土豆含有高质量的蛋白质,尽管数量很少。他们的研究结果发表在《营养》杂志上。荔枝:你皮肤最好的伙伴和天然免疫助推器

寻找植物蛋白?

尝试土豆吧!

在他们的研究中,麦克马斯特大学的研究人员找来了20岁出头的年轻女性。

一组按照推荐的每日容许摄入量(RDA)摄入蛋白质0。8克/每公斤/天,另一组则摄入额外的马铃薯蛋白质,使每日容许摄入量翻倍至1。6克/公斤/天。

令人惊讶的是,食用了额外马铃薯蛋白质的女性肌肉中的蛋白质生长速度增加了。此外,新冠肺炎疫苗更新:从尼日利亚的当地疫苗到葛兰素史克的强化疫苗,“治疗竞赛”取得了势头。

富含蛋白质的减肥饮食:土豆并不像你想的那么糟糕(下篇)

上一篇 下一篇
棕色、白色和米色:了解身体不同的脂肪细胞有助于减肥(中篇) 减肥 有的女生为什么会肤色不均匀?如何治疗肤色不均匀和保养肌肤 美容 专家预测冠状病毒将如何改变我们的旅行方式(第四篇) 生活 女生如何使用洁面油护肤?洁面油洗脸的好处有哪些(上篇) 美容 华盛顿特区之声:关闭学校期间的心理健康支持(第二篇) 健康 5个名人的健康饮食建议,其实对我们都有用(下篇) 健康 锻炼、饮食、酒精:新的指南详细说明了降低癌症风险的最佳方法(第四篇) 健康 对于减肥来说,减肥贴真的有用吗(第四篇) 减肥 新冠疫情期间,如何在家里依然保持肌肤光彩照人(第三篇) 美容 隔离减肥:在封锁期间吃最好和最坏的食物(上篇) 生活 肠道健康:运动能改变你体内的微生物群吗(下篇) 健康 关于减肥,我的体型和体重不是一个笑话(上篇) 减肥 战胜秋冬季的抑郁,一位减肥女孩的健身故事自述(下篇) 生活 新型冠状病毒肺炎被认为会增加中风的风险(中篇) 健康 克雷西达·博纳斯订婚了,关于她那枚不同寻常的红宝石戒指,你需要知道的一切 生活 健康减肥让女性摆脱了令人麻木的药物 生活 新的医师助理项目解决了卫生保健工作者日益增长的需求(下篇) 生活 关于心理健康:控制是一种心灵感知(上篇) 健康 减肥秘诀,在你的冬季饮食中加入更多的番石榴 减肥 生活在颠覆性时代如何激发新的健康习惯(下篇) 生活 这位医生鼓舞士气,激励居民采取健康的生活方式 生活 全球时尚行业集团抱团发布宣言,未来完成奢侈品的100%绿色认证 生活 以下是今年春天让你的健身计划焕然一新的7条建议(下篇) 健康 分享关于皮肤健康知识的几个误区和真相(上篇) 健康 电动自行车给了老年人健身的动力(上篇) 健康 关于饮食减肥,你尝试过哪种流行的饮食趋势(下篇) 减肥 时尚具有规律的周期性?季节性时尚潮流每年都在上演 生活 著名设计师分享她的美容方法,容光焕发很简单(上篇) 美容 你能相信你买的减肥保健品吗?尤其是在网上买的(下篇) 减肥 一起来抵抗和避免无形有害的体重危机吧(上篇) 减肥 碳水化合物循环减肥是什么?它如何帮助女性减肥瘦身(上篇) 减肥 天鹅颈、小香肩和蝴蝶骨,其实不难拥有,使用这几个秘技轻松练出出众气质 减肥 护理小贴士,冬季如何进行有效的皮肤护理(上篇) 健康 研究表明照顾他人的责任如何影响健康和限制工作能力 生活 享受森林浴吧,让大自然成为你的身体治疗师(下篇) 健康 新冠肺炎期间,卫生专家警告谨慎使用消毒剂(第一篇) 生活 秋季女生如何有效地保养肌肤?秋季保养皮肤推荐哪些食物 美容 汗水滴滴皆辛苦,跟踪你的健身数据从而提高你的减肥瘦身效率 减肥 我们如何改变了对心理健康的看法(第四篇) 健康 脸上长斑很难看怎么办?在睡前如何进行有效祛斑呢? 美容